Für ein echtes WOW von deinem Spiegelbild!

Newsletter Ernährungscoaching Birgit Engert HAPPYNESS

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Löse dich von strikten Regeln und schenke deinem Körper wieder mehr Vertrauen. Nur bei Hunger essen? Klingt eigentlich ganz einfach. Regelmäßige Tipps und Inspiration findest du in meinem Newsletter. 

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Coaching

Kein Ernährungsprogramm der Welt kann dir sagen, was das Richtige für dich ist – das weisst nur du selbst. Ich helfe dir, die Signale deines Körpers wieder zu achten. Für ein echtes WOW von deinem Spiegelbild.

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Podcast

Sind Kohlenhydrate erlaubt? Wie unterscheide ich echten von emotionalem Hunger? Diese und viele andere Fragen beantworte ich in kurzen Episoden in meinem wöchentlich erscheinendem Podcast.


Vertraue deinem Körper, denn dein Körper weiß Bescheid!
— Birgit Engert
  • Ist es wirklich gesund, Mahlzeiten wegzulassen, obwohl der Magen knurrt und du Hunger verspürst?

  • Ist es wirklich gesund, sich strikt an Mahlzeitenpläne zu halten, auch wenn das Verlangen meines Körpers ein ganz anderes ist?

  • Ist es wirklich gesund, den Fitnessplan um alles in der Welt einzuhalten, auch wenn mein Körper sich einfach nur nach Ruhe sehnt?

Wenn du zu lange gegen deine inneren Bedürfnisse arbeitest und dich zu sehr auf das Außen fokussierst kann es sehr schnell passieren, dass sich dein Körper rächt – mit einer einfachen Erkältung, mit Verspannungen aber auch mit ernsteren Krankheiten, Allergien oder Unverträglichkeiten.

Ich heisse Birgit Engert und beschäftige mich mit gesundem Lifestyle.

Birgit Engert Ernährungscoach

Gesund im Sinne von „was tut mir gut“. Was tut mir gut in Bezug auf meine Ernährung, meine Bewegung, meinen Geist.

Steckst du auch immer wieder bei dem Versuch fest, dich endlich gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben?

Genau darum geht es bei mir nicht!

Es geht weder um die perfekte, gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse, noch um möglichst viel Sport.
Es geht nicht um Regeln, Dogmen und die 1000. Variante von LowCarb oder Intervallfasten.

Es geht viel mehr darum herauszufinden, was für DICH persönlich perfekt ist.

  • Wie viel “gesundes” Essen tut dir gut?

  • Ist Vollkorn immer die bessere Variante?

  • Was schmeckt dir wirklich und was bekommt dir gut?

  • Welcher Sport schenkt dir Power für deinen Alltag, statt dir Kraft zu rauben?

  • Was braucht dein Körper eigentlich genau?

All das kannst nur du selber wissen.

Ich begleite dich auf dem Weg, genau das herauszufinden. So kannst du dich entspannt zurücklehnen und deinen Körper entscheiden lassen.

Hör auf deinen Körper. Denn dein Körper weiss Bescheid!


Disziplin und Selbstkasteiung

Durch die Einhaltung von strikten Regeln, mit jeder Menge Disziplin und Selbstkasteiung schafft es jeder, die überflüssigen Kilos in kürzester Zeit los zu werden. 4 Kilo in einer Woche. Na klar. Hört sich traumhaft an, aber dieser Traum zerplatzt schon nach kurzer Zeit wie eine Seifenblase. Leider lassen sich viel zu viele in Bezug auf ihre Ernährung von derart leeren Versprechungen leiten.

Die Realität sieht anders aus.

Die Folge: über kurz oder lang hast du immer mehr zugenommen, dein Gewicht hat inzwischen seinen Höchststand erreicht, du weisst nicht mehr weiter, denn du machst Sport und versuchst dich gesund zu ernähren, aber es wird immer nur schlimmer. Fressattacken begleiten deinen Alltag. An manchen Tagen kannst du dich super kontrollieren, an anderen Tagen schlägst du einfach zu, total wahllos, willkürlich, unausgeglichen. Deine innere Balance ist abhanden gekommen. Du fühlst dich total unwohl.

abnehmen kann so einfach sein

  • Wünscht du dir, mit bestimmten Situationen besser umgehen zu können?
    Situationen, in denen du einfach isst, weil alle anderen essen? Isst, wenn du unglücklich, traurig oder einfach nur gestresst bist?
    Oder weil dir Essen angeboten wird und du nicht nein sagen möchtest oder kannst?

  • Möchtest du herausfinden, welche Ernährung und wie viel Bewegung wirklich zu dir passt?

  • Möchtest du Gewohnheiten ändern, die seit Jahren eingeprägt sind und Strukturen lösen, die über viele Jahre entstanden sind?

  • Willst du spüren, was echter Hunger und echte Sättigung bedeuten? Und willst du vor allem wissen, wie du darauf richtig reagierst?

  • Wie kannst du aufhören zu essen, wenn du satt bist, auch wenn es doch so gut schmeckt? 

  • Und willst du endlich wieder in deine Lieblings-Jeans passen?

Kein Ernährungsprogramm der Welt kann dir sagen, was das Richtige für dich ist.

Das weisst nur du selbst. Gemeinsam finden wir heraus, was dein Körper wirklich braucht. Du lernst, ihm wieder das nötige Gehör zu schenken und du wirst sehen, dass er der absolut beste Ratgeber ist, der immer weiss was richtig für dich ist.

Der genau weiss, wann du was essen solltest, der aber auch weiss, wann du satt bist und genug Energie getankt hast. Dies zu spüren, braucht Zeit und Geduld. Es ist aber der einzig sinnvolle Weg, wenn du dich langfristig und nachhaltig in deinem Körper wohlfühlen möchtest.


Hör auf deinen Körper. Denn dein Körper weiß Bescheid!


langfristig und nachhaltig abnehmen
ohne Jojo-Effekt

Ich helfe dir, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden, so dass du hörst, was dein Körper von dir möchte. So, dass ihr beide wieder auf einer Wellenlänge seid und dein Fokus nicht mehr auf Informationen von außen gerichtet ist.

DU entscheidest – gemeinsam mit deinem Körper! 

Wie mit Hilfe eines Zauberstabs lösen sich auf einmal viele Themen, die du aktuell vielleicht gar nicht mit dem Thema Ernährung in Verbindung bringst.

Das Ganze klappt nur dann, wenn du dich ein für allemal von allgemein gültigen Regeln und Trends verabschiedest, nicht mehr nach Ernährungsplan oder Kalorien isst, sondern deinem Körper wieder die Entscheidung überlässt. Nur wenn du die Kontrolle abgibst, dich von der ständig erwarteten Disziplin löst und deinem Körper wieder vollstes Vertrauen schenkst, dann kannst du endlich nachhaltig und langfristig dein individuelles Zielgewicht erreichen.    

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Die Angst zuzunehmen ist zu groß?

Hast du dich schon mal gefragt was Essen für dich bedeutet? Für mich ist Essen inzwischen etwas, was meinen Hunger stillt, mir Energie schenkt und meinen „Motor“ antreibt. Ganz ähnlich wie das Benzin im Auto. Für viele ist Essen oft etwas sehr Emotionales, ein Ventil für nicht ausgelebte Emotionen, für Probleme und Stress.

Dabei erhält uns Essen am Leben. Ohne Essen können wir nicht existieren, haben keine Energie. Wir können den Alltag nicht bewältigen und wären nach ziemlich kurzer Zeit kraftlos. Wenn du deine Sichtweise, deine Meinung und deine Gedanken über Essen änderst, kannst du das Thema wieder ganz anders angehen. So kannst du dich entspannt zurücklehnen und deinen Körper entscheiden lassen. Denn dein Körper weiss Bescheid!


Für ein echtes WOW von deinem Spiegelbild!